platki kukurydziane

[...] A6W szkoda czasu i nie warto 3. dieta twoje powinna miec minimum 1800kcal, chociaz widziłabym i wiecej z tym ze nei cwiczysz wiec nei ma co szalec, dobrze bys cwiczyla bo wyladujesz szybko w dolku niskokalorycznym 4. z diety wywal miod, platki kukurydziane, jogurty i wyroby mleczne 5. daj rozklad 130g bialka, 150g weglowodanow i reszta tluszczy

A więc znalazłem chwilkę czasu i ułożyłem dietę, którą byłbym w stanie trzymać. Produkty takie a nie inne ponieważ jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Śniadanie 10:00 Mleko 3,2% 400g Płatki kukurydziane 100g Bułki grahamki 90g Szynka z piersi kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 10g SUMA: 925 kcal 32 g białka 24 g [...]

1. aktualnie robię redukcję jem chleb pełnoziarnisty ciemny, dużo mięso około 500-700g dziennie, białka jaj z 4 rano i 4 wieczorem albo po 2. czy dorzucić np. rano 2 całe jaja? tzn. było by 2 całe jaja i 2 białka z jaj. cz 2 całe jaja to około 150kcal, biorą pod uwagę, że jedno to 60g. 2. i czy ten chleb jest dobry? chleb rozmaitości pieczywo [...]

jeśli pozwolicie to zaczne od 1 posilku i bede go edytowal az do 5-6 w ten sposob na bierzaco bedzie poprawiany ;] wiec śniadanie 8.30 (mam nadzieje ze nie za wczenie :P) 2 jajka na twardo platki kukurydziane + mleko chleb razowy z chuda szynka i pomidorem garsc orzechow wloskich Zmieniony przez - Wentylo123 w dniu 2011-06-04 21:03:16

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 4 jajka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron [...]

Waga: 80-81 kg ,wzrost:184 cm a wiek to w październiku skończę 17 lat . Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane,czasami owsiane lub jakieś inne i 2-3 kanapki z wędliną. Potem w szkole 2-3 kanapki z szynką z kurczaka takie w miarę obfite. Jak wracam ze szkoły to na obiad przeważnie udo z kurczaka lub schabowe z ziemniakami i surówka do [...]

a nie przepraszam źle zobaczyłem tam będzie B 126g T 76g WW 346g według Nugata Teraz według tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni [...]

moge np pomiedzy posilkami dodac płatki kukurydziane?

(g. 8:15) Na czczo 10g BCAA i 5g Jabłczanu. Po 30 minutach wychodze na aero. 30 min aero. Wracam, robie 2 serie brzuszków i pije szklanke (250- 300 ml soku typu kubuś) Po 15 minutach (ok godziny 10:00): Musli (50 gr) Mleko (2% tł) 500ml Odżywka białkowa 25g. W sumie: 30 gr węgli z soku + 70 gr wegli ze sniadania 15 gr Tłuszczu ze śniadania 35 gr [...]

może mało biznesowo ale ja polecam białko + ww naturalne musli, płatki kukurydziane, nawet makaron lub ryż, owoce

Ułożyłem taką dietę jaką jestem w stanie przeboleć, ale i tak wszystko nie ułożyło mi się dobrze. Trzeba będzie odjąć jakieś posiłki i dodać bo kalorie oraz węglowodany białka i tłuszcze się nie zgadzają. Proszę o pomoc. 8-30 Thermo speed extreme 1 kapsułka 9-00 I posiłek 100 g płatki kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka [...]

na razie przedstawie jakie posiłki chciałbym jeść bez obliczania jeszcze: 7;00 Mleko 1,5 % Płatki Kukurydziane Jaja kurze, 2 szt orzechy włoskie 20 g 10;00 makaron pełnoziarnisty panga 13;00 chleb pełnoziarnisty szynka kanapkowa 16;00 mieso z piersi kurczaka kasza gryczana oliwa z oliwek 18;00 trening 21;00 chleb zytni pelnoziarnisty ser [...]

Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie &#8211; 40&#8217;&#8217; dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch &#8211; co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]

platki kukurydziane mleko 3,2% i do tego banan

płatki kukurydziane z bananem a za godzine kanapki z łososiem

gainer poszedł na marne bo jest on do braków w diecie a jak nic nie posżło na masie wiec tych braków masz sporo, do liczenia zapotrzebowania jest dobry artykuł w podwieszonych w odżywianiu. Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - 1 jajko na twardo - kromka pieczywa pszennego + masło mesło aut, pieczywo też, [...]

Troszkę pozmieniałem, wyrzuciłem to co kazałeś, a tego białka nie mam wcale aż tak mało, jest go sporo, nie chce też przesadzić z jego ilością. Ja w ogóle nie wiem jak mój organizm zareaguje na takie jedzenie w określonych ilościach/godzinach, ponieważ jestem przezwyczajony do ciągłego podjadania i opychania się różnymi rzeczami. Aha i żeby nie [...]

Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - kromka pieczywa pszennego - jak masz owsiane to zbędne brakuje źródła białka w tym posiłku musisz dodać Posiłek 2 (10:00) - 2 kromki pieczywa pszennego + 2 plasterki szyneczki/sera żółtego - ser żółty nie nadaje sie do codziennej diety, raz na tydzień możez dac jako [...]

płatki kukurydziane dobra są

Witam Zmieniłem trochę dietę. Wziąłem gotowca oto ona Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek potreningowy 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka [...]